Երբ աշխարհը թվում է քաոսային, իսկ առօրյա հոգսերը՝ անտանելի, մեր բնական ռեակցիան հաճախ լինում է «անջատվելը»։ Մենք սկսում ենք անվերջ սքրոլ անել լրահոսը կամ դիտել հերթական սերիալը՝ հույս ունենալով գտնել հանգստություն։ Սակայն իրական «թաքստոցը», որն օգնում է ոչ թե պարզապես փախչել իրականությունից, այլ վերականգնվել, թաքնված է գրքերի էջերում։
Սա պարզապես սիրուն խոսք չէ. սա բիբլիոթերապիա է։
6 րոպե, որոնք փոխում են ամեն ինչ
Սասեքսի համալսարանի հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ընդամենը 6 րոպե գիրք կարդալը կարող է նվազեցնել սթրեսի մակարդակը ավելի քան 68%-ով: Դա ավելի արդյունավետ է, քան երաժշտություն լսելը կամ թեյ խմելը։ Ինչո՞ւ։ Որովհետև ընթերցանությունը պահանջում է խորը կենտրոնացում, ինչն ուղեղին ստիպում է թուլացնել մկանային լարվածությունը և դանդաղեցնել սրտի զարկերը։
Ինչո՞ւ հենց գեղարվեստական գրականություն
Շատերը կարծում են, որ ինքնազարգացման կամ բիզնես գրքերն ավելի օգտակար են։ Բայց երբ խոսքը հոգեկան առողջության մասին է, վեպերն ու պատմվածքներն անփոխարինելի են։
Էմպատիայի մարզասրահ։ Երբ մենք կարդում ենք հերոսի ապրումների մասին, մեր ուղեղում ակտիվանում են նույն հատվածները, որոնք կակտիվանային իրական կյանքում այդ զգացողություններն ունենալիս։ Սա մեզ սովորեցնում է հասկանալ ուրիշներին և, որ ավելի կարևոր է, հասկանալ ինքներս մեզ։
Կատարսիս՝ հույզերի պարպում։ Երբեմն մենք չենք կարողանում արտահայտել մեր ցավը կամ վախը։ Գտնելով մեր զգացմունքների նկարագրությունը գրքում՝ մենք ապրում ենք «կատարսիս»։ Հասկանում ենք, որ մենակ չենք մեր ապրումների մեջ, ինչը հոգեբանական հսկայական թեթևություն է տալիս։
Անվտանգ փախուստ։ Ի տարբերություն ֆիլմերի, որտեղ պատկերն արդեն պատրաստ է, գիրքը ստիպում է մեր երևակայությանը աշխատել։ Մենք կառուցում ենք մեր սեփական աշխարհը, որտեղ մենք ենք տերը։ Դա տալիս է վերահսկողության զգացողություն, որն այդքան պակասում է սթրեսային իրավիճակներում։
Ինչպե՞ս կարդալ «թերապևտիկ» նպատակով
Եթե զգում եք, որ հուզականորեն սպառված եք, հետևեք այս քայլերին.
Մի՛ ստիպեք ձեզ։ Եթե դասական գրականությունը տվյալ պահին «ծանր» է, վերցրեք թեթև դետեկտիվ կամ ֆենտեզի։ Կարևորը սյուժեի մեջ սուզվելն է։
Անջատեք ծանուցումները։ Գիրքը թերապիա է միայն այն դեպքում, երբ հեռախոսը ձեզ չի վերադարձնում տագնապային լուրերի դաշտ։
Վերընթերցեք սիրելիները։ Հայտնի է, որ մանկության կամ երիտասարդության սիրելի գրքերը վերընթերցելը տալիս է պաշտպանվածության և անվտանգության զգացում։
Ամփոփում
Գիրքը պարզապես թուղթ ու թանաք չէ, և ոչ էլ միայն ինֆորմացիայի աղբյուր։ Այն հնարավորություն է կանգ առնելու, շնչելու և վերագտնելու սեփական հավասարակշռությունը։ Այնպես որ, հաջորդ անգամ, երբ զգաք, որ աշխարհը ձեր ուսերին է, պարզապես բացեք մի լավ վեպ։
Իսկ ո՞ր գիրքն է ձեզ համար եղել «փրկօղակ» ամենադժվար պահերին։
