Նույնիսկ ամենաերջանիկ և ամենալավատես մարդիկ երբեմն ֆիզիկապես կամ էմոցիոնալ ուժասպառ են լինում: Մյուսների համար սա միանգամայն բնական վիճակ է։ Որքան շուտ գտնենք խնդրի աղբյուրը, այնքան շուտ կկարողանանք շտկել այն:
Թվում է, որ ավելի հեշտ բան չկա, քան պարզել, թե ինչու է ինչ-որ բան այն չէ: Ի վերջո, մենք միշտ պարզ տեսնում ենք մեր ընկերների և սիրելիների մտահոգության պատճառները։ Բայց ձեր կյանքը և բարեկեցությունը վերլուծելը շատ ավելի դժվար է: Դրա համար մի քանի հարցերի ցանկը օգտակար կլինի:
Ինչ պետք է հարցնեք ինքներդ ձեզ
Ֆիզիկապես ինչպե՞ս եք զգում այսօր: Միգուցե ինչ-որ բան ձեզ ցավեցնում է, անհանգստանում եք շնչառության կամ մարսողության հետ կապված խնդիրներից:
Ինչպե՞ս եք այսօր հոգեպես զգում: Ինչպիսի՞ն է ձեր տրամադրությունը։ Իսկ ընդհանուր հուզական վիճակը փոխվե՞լ է։
Որքա՞ն եռանդուն եք դուք: Ինչպե՞ս կգնահատեք ձեր էներգիայի մակարդակը՝ բարձր, ցածր, նորմալ:
Որքա՞ն հաճախ եք ուտում: Ի՞նչ մթերքներ և ճաշատեսակներ կան ձեր ճաշացանկում: Ի՞նչ եք զգում ուտելուց հետո:
Ո՞րն է ձեր քնի ձևը: Դուք բավականաչափ եք քնում, թե շատ: Որքա՞ն հանգիստ եք զգում արթնանալուց հետո:
Եթե ձեր կյանքին նայեք դրսից՝ առանց դատելու, ապա ո՞ր սովորություններն են դրականորեն ազդում ձեր առողջության վրա, որը՝ բացասական կամ չեզոք: Որո՞նք են այս սովորությունները: Միգուցե սննդի, ֆիզիկական ակտիվության, ուրիշների հետ հարաբերությունների, ֆինանսների կամ կյանքի այլ ոլորտների հետ կապված:
Ինչպե՞ս կարող եք փոխել այս սովորությունները՝ ձեր առողջությունը բարելավելու համար: Օրինակ՝ վերացրեք սթրեսային գործոնները, բարելավեք ձեր սննդակարգը, ավելի շատ հանգստացեք:
Ի՞նչ դեր է խաղում ձեր կարիերան ձեր կյանքում: Միգուցե դուք աշխատում եք ընկերությունում միայն վարձատրության համար, կամ գուցե գրասենյակային թունավոր միջավայրը ձեր կյանքը դժբախտացնում է:
Դուք ամեն օր խթանո՞ւմ եք ձեր ինտելեկտը։ Ասենք, աշխատանքի, հոբբիների կամ շփվելու միջոցով:
Ինչի՞ եք միշտ սպասում: Կա՞ առողջ միջոց սա ավելի հաճախ ձեր առօրյա կյանքում ներառելու համար:
Փորձեք պատասխանել այս հարցերին ամեն անգամ, երբ ձեզ ինչ-որ բան անհանգստացնում է։ Պատասխանները կօգնեն ձեզ պարզել, թե կոնկրետ ինչն է ազդում ձեր առողջության վրա և պլան կազմել բացասական գործոններից ազատվելու համար: Եթե գտնում եք ինչ-որ բան, որը հատկապես անհանգստացնում է ձեզ, անպայման պայմանավորվեք մասնագետի հետ։
Ինչու՞ է կարևոր ինքդ քեզ ստուգելը
Մտածեք բժշկին ձեր վերջին այցելության մասին: Բացի սովորական հետազոտությունից, օրինակ՝ զարկերակային ճնշումից և անալիզների, օրինակ՝ արյան ուղեգրից, մասնագետը, հավանաբար, ձեզ անձնական հարցեր է տվել։ Եվ սա ամենևին էլ պարապ հետաքրքրասիրություն չէ՝ մեր վարքն ու սովորությունները, ինչպես նաև ընտանիքում առկա հիվանդությունների պատմությունը կարող են օգտակար հուշումներ տալ մեր առողջության մասին:
Ըստ բժիշկ-սրտաբան Մայքլ Բարբերի, նույնիսկ պարզ խոսակցությունները որոշ թեմաների շուրջ, ինչպիսիք են ամենօրյա ճաշացանկը, ֆիզիկական ակտիվությունը, սովորությունները, խմելու և ծխելու հաճախությունը, թույլ են տալիս ավելի խորը մակարդակով քննարկել հիվանդի բարեկեցությունը բարելավելու մոտեցումը:
Անշուշտ, ներդաշնակությունը չի կարող և չպետք է փոխարինի մասնագետների կողմից լիարժեք քննությանը։ Բայց սա հիանալի գործիք է՝ վերահսկելու ձեր առողջությունը և ժամանակին նկատելու, որ ինչ-որ բան այն չէ:
