Գլխավոր Դեսից-դենից 5 նշան, որ դուք չափից շատ սուրճ եք խմում

5 նշան, որ դուք չափից շատ սուրճ եք խմում

268
0

Երբեմն թվում է, թե հաջող և արդյունավետ օրը բացառապես կոֆեինի շնորհիվ է: Եթե ​​դուք չեք կարող սկսել ձեր օրը առանց մի բաժակ սուրճի, ապա դուք միայնակ չեք: Օրական չորս բաժակ սուրճ խմելը բացարձակապես անվտանգ է և նույնիսկ առողջարար: Սա օգնում է նվազեցնել շաքարախտի և սրտի հիվանդությունների ռիսկը: Բայց այս ցուցանիշը գերազանցելը կարող է խնդիրներ առաջացնել:

Դեղագործ Լինդսի Էլմորի խոսքով, օրական 400 մգ կոֆեինը գերազանցելը հանգեցնում է հետևյալ ախտանիշների.

«Դուք կարող եք զգալ արագ կամ անկանոն սրտի բաբախյուն, անհանգստություն, գլխապտույտ, փորլուծություն, անքնություն, գլխացավ կամ դյուրագրգռություն: Ավելի լուրջ ախտանիշներ, որոնք պահանջում են անհապաղ բժշկական ուշադրություն, կարող են նաև առաջանալ, այդ թվում՝ փսխում, շփոթություն և կրծքավանդակի ցավ»:

Երբ այս ըմպելիքից շատ եք խմում, այն լարում է ձեր ամբողջ մարմինը, քանի որ կոֆեինը հզոր խթանիչ է: Այն խթանում է հիպոֆիզի գեղձը հորմոններ արտազատելու համար, որոնք մեծացնում են այսպես կոչված «կռվի» կամ «փախուստի» հորմոնի՝ ադրենալինի արտադրությունը: Այն պատրաստում է ձեր մարմինը խուսափելու վտանգավոր կամ սթրեսային իրավիճակներից: Եվ եթե նույնիսկ ձեզ վտանգ չսպառնա, ձեր ուղեղը պատրաստ կլինի դրան, ձեր սիրտը կզարկի ավելի արագ, աշխարհը թշնամական կթվա, և դուք կհայտնվեք հավերժ շտապողականության և ժամանակի սղության մեջ։

Երբ ձեր մարմինը լցված է կոֆեինով, դուք չեք ստանում այն ​​օգուտները, որոնք սկզբում ակնկալում էիք կոֆեինից, ինչպիսիք են էներգիայի ավելացումը և ավելի հստակ մտածողությունը: Փոխարենը, դուք ունենում եք հաճախակի միզում, ստամոքսի խանգարում, ցավեր, փորլուծություն, անցանկալի ադրենալինի արտադրություն և աճող անհանգստություն: Համաձայնեք, սա լրիվ հակառակ ազդեցություն է ձեր օրգանիզմի վրա։

Եթե ​​կարծում եք, որ պետք է ձերբազատվեք կոֆեինային կախվածությունից, մի ազատվեք դրանից ամբողջությամբ: Լավագույն միջոցը ձեզ կրկին լավ զգալու համար կոֆեինից աստիճանաբար հրաժարվելն է:

«Կոֆեինից հանկարծակի հրաժարվելը սթրես է օրգանիզմի համար: Սա կարող է առաջացնել ընդհանուր թուլություն, դեպրեսիա, սրտխառնոց և գլխացավ: Աստիճանաբար կրճատեք սուրճի, գազավորված ըմպելիքների և էներգետիկ ըմպելիքների ընդունումը՝ մի մասը փոխարինելով ջրով: Եթե ​​սիրում եք սուրճ, սկսեք խմել առանց կոֆեին կամ անցեք առանց կոֆեին թեյի: Եվ փորձեք այլ առողջարար ըմպելիքներ, ինչպիսիք են թեյի սունկը, կոկոսի ջուրը և մատե թեյը»,- խորհուրդ է տալիս Happy Home Foundation-ի հիմնադիր դոկտոր Լիզա Սամուելսը:

Ի դեպ, կարելի է պարզապես տաք ջուր խմել։ Սա խենթություն կարող է թվալ սուրճի սիրահարների համար: Չէ՞ որ ջուրը համ ու բույր չունի։ Բայց սա իրականում շատ հաճելի և օգտակար է, քանի որ այն խոնավեցնում և ջերմացնում է ձեր մարմինը ներսից։ Իսկ ջուրը կալորիականություն չունի։

Շատ մարդիկ վախենում են, որ կոֆեինը թողնելը կհանգեցնի նրանց էներգիայի մակարդակի և կատարողականի նվազմանը: Իրականում դա ճիշտ չէ։ Էներգիայի նոր աղբյուրներ կարելի է գտնել։ Օրինակ՝ սուրճը կարելի է փոխարինել սպորտով, զբոսնել այգում կամ պարզապես սեղանի մոտ ձգումները: Եվ, իհարկե, լավ քունն ավելի լավ է, քան բոլոր էներգետիկ ըմպելիքները։

Երբ վերադառնաք առողջ քանակությամբ կոֆեին խմելուն և կթուլացնեք ձեր կոֆեինային կախվածությունը, դուք ձեզ լիովին նոր մարդ կզգաք, ավելի ազատ և կենսուրախ: Նոր ծրագրեր ու երազանքներ կունենաք։ Ոչ մի վատ բան չկա, եթե սիրեք սուրճը կամ թեյը, վայելեք դրանց համն ու բույրը, քանի դեռ դա չի փչացնում ձեր մարմինը և ձեր ծրագրերը։ Ի վերջո, շատ նուրբ սահման կա հաճույքի և կախվածության միջև։

Նոր տեսանյութ.