Երբեմն թվում է, թե հաջող և արդյունավետ օրը բացառապես կոֆեինի շնորհիվ է: Եթե դուք չեք կարող սկսել ձեր օրը առանց մի բաժակ սուրճի, ապա դուք միայնակ չեք: Օրական չորս բաժակ սուրճ խմելը բացարձակապես անվտանգ է և նույնիսկ առողջարար: Սա օգնում է նվազեցնել շաքարախտի և սրտի հիվանդությունների ռիսկը: Բայց այս ցուցանիշը գերազանցելը կարող է խնդիրներ առաջացնել:
Դեղագործ Լինդսի Էլմորի խոսքով, օրական 400 մգ կոֆեինը գերազանցելը հանգեցնում է հետևյալ ախտանիշների.
«Դուք կարող եք զգալ արագ կամ անկանոն սրտի բաբախյուն, անհանգստություն, գլխապտույտ, փորլուծություն, անքնություն, գլխացավ կամ դյուրագրգռություն: Ավելի լուրջ ախտանիշներ, որոնք պահանջում են անհապաղ բժշկական ուշադրություն, կարող են նաև առաջանալ, այդ թվում՝ փսխում, շփոթություն և կրծքավանդակի ցավ»:
Երբ այս ըմպելիքից շատ եք խմում, այն լարում է ձեր ամբողջ մարմինը, քանի որ կոֆեինը հզոր խթանիչ է: Այն խթանում է հիպոֆիզի գեղձը հորմոններ արտազատելու համար, որոնք մեծացնում են այսպես կոչված «կռվի» կամ «փախուստի» հորմոնի՝ ադրենալինի արտադրությունը: Այն պատրաստում է ձեր մարմինը խուսափելու վտանգավոր կամ սթրեսային իրավիճակներից: Եվ եթե նույնիսկ ձեզ վտանգ չսպառնա, ձեր ուղեղը պատրաստ կլինի դրան, ձեր սիրտը կզարկի ավելի արագ, աշխարհը թշնամական կթվա, և դուք կհայտնվեք հավերժ շտապողականության և ժամանակի սղության մեջ։
Երբ ձեր մարմինը լցված է կոֆեինով, դուք չեք ստանում այն օգուտները, որոնք սկզբում ակնկալում էիք կոֆեինից, ինչպիսիք են էներգիայի ավելացումը և ավելի հստակ մտածողությունը: Փոխարենը, դուք ունենում եք հաճախակի միզում, ստամոքսի խանգարում, ցավեր, փորլուծություն, անցանկալի ադրենալինի արտադրություն և աճող անհանգստություն: Համաձայնեք, սա լրիվ հակառակ ազդեցություն է ձեր օրգանիզմի վրա։
Եթե կարծում եք, որ պետք է ձերբազատվեք կոֆեինային կախվածությունից, մի ազատվեք դրանից ամբողջությամբ: Լավագույն միջոցը ձեզ կրկին լավ զգալու համար կոֆեինից աստիճանաբար հրաժարվելն է:
«Կոֆեինից հանկարծակի հրաժարվելը սթրես է օրգանիզմի համար: Սա կարող է առաջացնել ընդհանուր թուլություն, դեպրեսիա, սրտխառնոց և գլխացավ: Աստիճանաբար կրճատեք սուրճի, գազավորված ըմպելիքների և էներգետիկ ըմպելիքների ընդունումը՝ մի մասը փոխարինելով ջրով: Եթե սիրում եք սուրճ, սկսեք խմել առանց կոֆեին կամ անցեք առանց կոֆեին թեյի: Եվ փորձեք այլ առողջարար ըմպելիքներ, ինչպիսիք են թեյի սունկը, կոկոսի ջուրը և մատե թեյը»,- խորհուրդ է տալիս Happy Home Foundation-ի հիմնադիր դոկտոր Լիզա Սամուելսը:
Ի դեպ, կարելի է պարզապես տաք ջուր խմել։ Սա խենթություն կարող է թվալ սուրճի սիրահարների համար: Չէ՞ որ ջուրը համ ու բույր չունի։ Բայց սա իրականում շատ հաճելի և օգտակար է, քանի որ այն խոնավեցնում և ջերմացնում է ձեր մարմինը ներսից։ Իսկ ջուրը կալորիականություն չունի։
Շատ մարդիկ վախենում են, որ կոֆեինը թողնելը կհանգեցնի նրանց էներգիայի մակարդակի և կատարողականի նվազմանը: Իրականում դա ճիշտ չէ։ Էներգիայի նոր աղբյուրներ կարելի է գտնել։ Օրինակ՝ սուրճը կարելի է փոխարինել սպորտով, զբոսնել այգում կամ պարզապես սեղանի մոտ ձգումները: Եվ, իհարկե, լավ քունն ավելի լավ է, քան բոլոր էներգետիկ ըմպելիքները։
Երբ վերադառնաք առողջ քանակությամբ կոֆեին խմելուն և կթուլացնեք ձեր կոֆեինային կախվածությունը, դուք ձեզ լիովին նոր մարդ կզգաք, ավելի ազատ և կենսուրախ: Նոր ծրագրեր ու երազանքներ կունենաք։ Ոչ մի վատ բան չկա, եթե սիրեք սուրճը կամ թեյը, վայելեք դրանց համն ու բույրը, քանի դեռ դա չի փչացնում ձեր մարմինը և ձեր ծրագրերը։ Ի վերջո, շատ նուրբ սահման կա հաճույքի և կախվածության միջև։