Մեր առօրյա հոգսերի, անվերջ վազքի ու նպատակների հետևից ընկած՝ հաճախ մոռանում ենք ամենաթանկի՝ հիմքերի հիմքի մասին։ Այն, ինչը փողով չես գնի, բայց որի շնորհիվ կարող ես վայելել կյանքի մնացած բոլոր բարիքները։ Այո՛, խոսքը մեր և մեր հարազատների առողջության մասին է։ Մի պահ կանգ առնենք և խորհենք՝ իսկապե՞ս մենք այն գնահատում ենք այնքան, որքան արժանի է։
Ինչո՞ւ է այն իսկական հարստություն
Պատկերացրեք ամենաշքեղ մեքենան՝ առանց վառելիքի, կամ ամենահարմարավետ տունը՝ առանց լույսի ու ջերմության։ Դրանք կորցնում են իրենց իմաստն ու արժեքը։ Մեր կյանքում առողջությունը հենց այդ վառելիքն է, այդ լույսն ու ջերմությունը։ Առանց դրա՝ նույնիսկ ամենամեծ ձեռքբերումները դառնում են անգույն, իսկ երազանքներն՝ անհասանելի։
Առողջ մարմինն ու հոգին են մեզ ուժ տալիս ստեղծագործելու, աշխատելու, սիրելու և պարզապես կյանքը վայելելու համար։ Երբ առողջ ենք, մեր էներգիան անսպառ է թվում, տրամադրությունը՝ բարձր, իսկ աշխարհը՝ հնարավորություններով լի։
Շղթայական ազդեցություն․ հոգ տանելով մեր մասին
Երբ մենք խոսում ենք առողջության մասին, մենք չպետք է լինենք եսասեր։ Հոգ տանելով մեր մասին՝ մենք առաջին հերթին հոգ ենք տանում մեր սիրելիների համար։
Երբ մենք առողջ ենք, ուժ ու եռանդ ունենք մեր երեխաների հետ խաղալու, ծնողներին օգնելու, ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելու համար։ Մենք նրանց համար դառնում ենք հենարան, ոչ թե հոգս։
Երբ անտեսում ենք մեր առողջությունը, անուղղակիորեն բեռ ենք դնում մեր սիրելիների ուսերին։ Նրանք անհանգստանում են, տխրում, և մեր ցավը դառնում է նաև նրանցը։ Ձեր առողջությունը Ձեր ընտանիքի հանգստության և երջանկության գրավականն է։
Ի՞նչ անել։ Փոքր քայլեր դեպի մեծ արդյունք
Առողջությունը պահպանելը բարդ գիտություն չէ, այն գիտակցված սովորությունների ամբողջություն է։ Ահա մի քանի պարզ, բայց կենսական քայլեր, որոնք կարող եք սկսել կիրառել հենց այսօր․
Կանխարգելումը լավագույն բուժումն է։ Մի՛ սպասեք ախտանշանների։ Տարին գոնե մեկ անգամ անցեք պրոֆիլակտիկ բժշկական զննում։ Սա թույլ կտա ժամանակին հայտնաբերել և կանխել հնարավոր խնդիրները։
Սնվե՛ք գիտակցված։ Ձեր սննդակարգում ավելացրեք թարմ մրգեր, բանջարեղեն և բավարար քանակությամբ ջուր։ Փորձեք սահմանափակել վերամշակված սննդի և շաքարի օգտագործումը։ Հիշե՛ք՝ մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք։
Շարժումը կյանք է։ Պարտադիր չէ ժամերով մարզվել մարզասրահում։ Ամեն օր 30 րոպե քայլելը, աստիճաններով բարձրանալը կամ առավոտյան թեթև մարմնամարզությունը հրաշքներ կարող են գործել։
Հոգ տարե՛ք նաև հոգեկան ներդաշնակության մասին։ Լիարժեք քուն, սթրեսի կառավարում (մեդիտացիա, յոգա, հոբբի), շփում բնության հետ․ այս ամենը նույնքան կարևոր է, որքան ֆիզիկական առողջությունը։
Ժամանակ անցկացրե՛ք սիրելիների հետ։ Ջերմ հարաբերությունները, ծիծաղն ու դրական զգացմունքներն ամրացնում են մեր իմունային համակարգը և երկարացնում կյանքը։
Առողջությունը նվեր չէ, որը մեկ անգամ տրվում է։ Այն ամենօրյա աշխատանք է, գիտակցված ընտրություն և ամենաարժեքավոր ներդրումը մեր և մեր հարազատների ապագայի մեջ։
Եկե՛ք այսօրվանից մեր առողջությունը դարձնենք առաջնահերթություն։ Ոչ թե «երբ ժամանակ լինի», այլ հենց հիմա։ Որովհետև երբ կա առողջություն, մնացած ամեն ինչ հնարավոր է։
Եղե՛ք առողջ և սիրե՛ք Ձեր մտերիմներին։
